عواملی که دست به دست هم می دهند و ما سرما میخوریم !
شاید آب و هوای سرد شرایط را برای ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا آسان تر کند اما سرما تنها دلیل سرماخوردگی نیست. به گفته کارشناسان، بسیاری از ویروس ها از جمله راینوویروس که عامل اصلی سرماخوردگی است و آنفلوآنزا، مدت طولانی در بدن باقی می مانند و در دماهای سردتر، سریعتر تکثیر می شوند. انتقال ویروس در هوای سرد راحت تر است. هوای سرد غشای خارجی ویروس آنفلوآنزا را تغییر می دهد و آن را محکم تر و لاستیکی تر می کند و دانشمندان بر این باورند که این پوشش لاستیکی، انتقال ویروس را از فردی به فرد دیگر آسان تر می کند .اما تنها سرمای هوا نیست که مشکل ایجاد می کند بلکه هوای
خشک هم علاوه بر سرما با شیوع آنفلوآنزا مرتبط است.
مطالعه موسسه ملی بهداشت نشان می دهد که هوای خشک زمستانی به ویروس آنفلوآنزا کمک می کند تا مدت بیشتری عفونی بماند. نحوه واکنش سیستم ایمنی بدن هم در هوای سرد بسیار مهم است. استنشاق هوای سرد ممکن است بر پاسخ ایمنی در دستگاه تنفسی تاثیر منفی بگذارد و باعث شود ویروس ها راحت تر نفوذ کنند. به همین دلیل استفاده از شال گردن بر روی بینی و دهان مفید است. از سوی دیگر بسیاری از مردم در زمستان نور خورشید کمتری دریافت می کنند. خورشید منبع اصلی ویتامین دی است که برای سلامت ایمنی بدن ضرورت دارد. همچنین فعالیت بدنی افراد در زمستان کاهش می یابد که این فاکتور نیز بر
سیستم ایمنی تاثیر گذار است. در عین حال در روزهای سرد افراد زیادی در خانه و سایر مکان های سرپوشیده می مانند که این شرایط هم به معنای تماس نزدیکتر با دیگران و گسترش ویروس ها است. علاوه بر این، هوای سرد چشم ها و غشاهای مخاطی بینی و گلو را خشک می کند و با توجه به آنکه ویروس های آنفلوآنزا و سرماخوردگی از طریق استننشاق وارد بدن می شوند، ویروس می تواند راحت تر به این محل های عبور آسیب دیده و خشک متصل شود. چه کارهایی می توانید انجام دهید ؟
با توجه به آنکه می دانیم سرما عامل اصلی بیماری نیست، می توانیم راهکارهایی را در طول تمام سال به کار ببندیم تا به طور کلی از ورود بیماری ها جلوگیری کنیم.
- دست ها را به طور مکرر بشویید.
- از دست زدن به صورت خود اجتناب کنید، کاری که افراد بین ۹ تا ۲۳ بار در ساعت انجام می دهند.
- از آبرسانی به بدن غافل نشوید. نوشیدن هشت لیوان آب در روز مفید است اما این مقدار می تواند با توجه به شیوه زندگی و وزن افراد متفاوت باشد.
- از رژیم غذایی متعادل استفاده کنید. سبزیجات برگدار سبز و تیره را که سرشار از ویتامین های حمایت کننده سیستم ایمنی هستند در رژیم غذایی روزانه قرار دهید. تخم مرغ، شیر غنی شده، ماهی سالمون و ماهی تن، ویتامین دی دارند بنابراین به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید.
- فعالیت بدنی را حتی در فصل زمستان حفظ کنید.
- سطوحی از خانه را که محل تماس دائمی و مکرر هستند، تمییز کنید.
- واکسن آنفلوآنزا بزنید.
